www.punxunite.ru

японская диета

Проблема избыточного веса набирает популярность в современном мире. Люди, одержимые желанием похудеть, готовы перепробовать сотни диет, чтобы сбросить лишний вес, и, теряя килограммы, зачастую приобретают проблемы со здоровьем.

Почему японская диета такая популярная?

Согласно https://dietadvice.ru/yaponskaya-dieta/, в последнее время в России набирает популярность так называемая японская диета.

Экзотическое название уже само по себе вызывает интерес, но помимо этого, стройность и изящество японских барышень является предметом зависти для европейских и американских дам.

Японская диета имеет небольшую продолжительность – всего 14 дней.

Финансовые затраты тоже нельзя назвать высокими.

Категорически нежелательно придерживаться этой диеты беременным и кормящим женщинам, людям с гастритом или язвой желудка, обладателям проблем с сердечно-сосудистой системой.

Несмотря на экзотическое название, продукты, рекомендованные в рамках диеты, вполне привычны жителям континентов и спокойно могут быть приобретены в ближайшем супермаркете. Не следует думать, что в рамках «японки» худеющий человек будет питаться исключительно рисом и морепродуктами.

Базовые принципы восточной диеты

Диета основана на ограниченном употреблении калорий из жирных и соленых блюд (поэтому другое название этой диеты – «бессолевая»). Другим принципом диеты является комплексная детоксикация организма.

Главным компонентом меню является белок. Самые популярные источники белка – яйца, филе морской рыбы, куриное мясо, молочные продукты. Желательно употребление фруктов, овощей (особенно томатов, капусты и моркови), ржаного хлеба и зеленого чая для поддержания уровня углеводов и жиров. Допустимо использование оливкового масла для приготовления пищи.

Обычный чай и кофе из меню выводятся, либо должны употребляться без сахара. Рыба и мясо готовятся без соли. Как и при практически любой диете, важно в этот период поддерживать водный баланс организма, выпивая в день не менее литра воды. Вода должна быть комнатной температуры, чистой и негазированной.

Приемов пищи в течение дня должно быть строго три – завтрак, обед, ужин. Полдники и прочие промежуточные перекусы исключаются. Ужинать необходимо как минимум за 2-3 часа до отхода ко сну.

Как часто можно сидеть на таком питании?

Учитывая, что основной компонент рациона – белок, придерживаться такой диеты не рекомендуется дольше 14 дней. Если в процессе наблюдается ухудшение общего самочувствия (головные боли, слабость, ломота), то ее следует прекратить. Прибегать к подобной диете следует не чаще 2-3 раз в год.

Готовиться к данной диете тоже следует заблаговременно, во избежание стресса для организма. За несколько дней до начала диеты следует уменьшить порции еды, снизить количество соли и сахара, а главное – настроить себя психологически!

По итогам диеты, при соблюдении всех условий, результат не заставит себя ждать: по крайней мере, 5-7 лишних килограммов несомненно уйдут.

Важно помнить, что любая диета – потрясение не только для организма, но и для его обладателя. Необходимо грамотно планировать свое меню, прислушиваться к рекомендациям специалистов и к собственному телу, и тогда результат будет заметным, а здоровье – крепким.

Рейтинг: 
0
Голосов пока нет

Добавить комментарий

CAPTCHA
This question is for testing whether or not you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
CAPTCHA на основе изображений
Введите символы, которые показаны на картинке.

Наши пользователи

Аватар пользователя Zak2009
Аватар пользователя Marinka
Аватар пользователя Avgustina
Аватар пользователя Anne
Аватар пользователя Kreams
Аватар пользователя Kots

Интересное

Вы хотите почувствовать себя раскрепощенной, чувственной и шикарной, быть смелой и немного эксцентричной? Тогда используйте необычное сочетание цветов и текстур, «электрических» оттенков и блеска, оригинальную игру света и тени, притягательные контрасты хромированных и переливающихся бликов. Ведь лозунг этого сезона - контраст и свобода самовыражения. Не бойтесь экспериментировать: даже если цветовая гамма покажется вам слишком «разнородной», иногда шокирующей, она позволит добиться эффекта ослепительного контраста. Смешивайте жар рубина, блеск топаза, мягкий отражающий свет сапфира ... А еще...